Ha saját adottságaink helyett az előttünk tornyosuló feladatokra és az
egyre növekvő követelményekre tekintünk, hajlamosak vagyunk tovább
izgatni magunkat azon, hogy lemaradunk a versenyben. Kilátásainkat
tovább ronthatja, ha magunkat a "keveset-alvók"-hoz mérjük. Ember
legyen a talpán, aki ennek az ördögi körnek ellen tud állni, de azért
megpróbálhatjuk.
Ne holnap és ne majd a jövő héten, hanem most adjunk magunknak 3
percet! Főzzünk egy finom teát, vagy töltsünk magunknak valami
kellemes, frissítő gyümölcslevet, üljünk le vele, és gondoljuk végig,
hogy hány óra alvás után szoktunk kipihenten ébredni! Válasszunk ki
egy alkalmasnak tűnő munkanapot (ne a hétvégét, amikor úgyis több idő
van alvásra!), és találjuk ki, hogyan lehetne azon a napon
rendszeresen korábban aludni menni!
Jó lelkiismerettel térhetünk nyugovóra, ha a napot előtte jól
kihasználtuk, tartalmasra tervezetük és mindazt véghez is vittük.
Érdemes azonban alvás előtt egy órát az átállásra, kikapcsolásra,
lazításra szánni, hogy ne a napi gondok kavarogjanak a fejünkben! A
szellemi munkát végzőknek egy kiadós séta, némi sport, míg a fizikai
dolgozóknak kedvenc újságjuk, egy jó film jelenthet kikapcsolódást -
megteremtve ezáltal a fizikai és szellemi tevékenységek egyensúlyát.
Bátorításul még annyit, hogy megfelelő mennyiségű alvással a
legkényelmesebb módon előzhetjük meg a magas vérnyomást és az
elhízást!
Sok sikert az alvásreformhoz, jó éjszakát!

Szeretne további információkat olvasni a témában? A következő oldalon
megteheti!
http://www.hazipatika.com/topics/vitality/articles?aid=20030908111319

Úgy érzi, sokat tud már a ginsengről, a szellemi és a fizikai
frissességről? Tegye próbára tudását kvízünkön!
http://www.hazipatika.com/topics/vitality/kviz?tipp=14